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唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

發布時間:2019-10-20 13:12   來源:    作者:頭頭

古時候的皇帝想盡各種辦法讓自己永健長壽,一直到現在人們也在追逐長壽的秘密。長壽到底有什么秘訣呢?為此,有很多營養疾病專家走遍了多個國家的長壽村,來研究他們的飲食秘訣。

唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

在這些長壽村中,確實有的飲食習慣非常健康,但也有人吃肉多卻不得心臟病,相反很多人吃魚多卻非常短命。通過去多個長壽鄉調查,他們發現真正的“長壽飲食”并不是絕對要吃什么或不吃什么。其實長壽可以通過多種飲食方來實現,而不是刻板的按部就班的規定每天要吃什么達到長壽。

唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

所以想長壽也是多方面的。比如:

1、長壽老人會有一個健康的生活方式,通常是日出而作,日落而息,早睡早起。

2、飲食方面,不過量,每餐定量,不會出現暴飲暴食。

3、這些老人天天呼吸的是極為新鮮、氧氣充足的空氣,沒有尾氣污染,沒有裝修污染。

4、他們吃的食物都是純天然的非精加工的,沒有添加劑和食品安全問題的存在。

5、沒有精神壓力,心情自然而平和。有一個良好的心態。

6、一輩子辛勤勞作,有適當的運動量。

維生素D是唯一能夠延長壽命的營養素

當然還有一點讓人長壽的原因,可能你會想不到。這些老人經常會曬到太陽,而且一輩子沒有擦過防曬霜,但是他們從來沒有聽說皮膚癌。他們經常在紫外線強的陽光下,身體內會有非常高的維生素D水平。

它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射后,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。所以維生素又有“陽光維生素”的美譽。

唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

研究人員對18項相關研究做了綜合分析,發現在這些研究當中,給受試者補充維生素D都得到了降低死亡率的結果。這些研究的受試者超過5.7萬人,時間長達6年之久,補充維生素D的數量從300~2000國際單位不等。與沒有服用維生素D補充劑的對照人群相比,服用維生素D的人死亡率降低了7個百分點,血液中的維生素D也升高了40%~50%。

唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

研究者發現,維生素D具有調節細胞增殖功能的作用,阻止了細胞的異常增殖,從而有利于預防癌癥的發生。有關這種“陽光維生素”防癌作用的證據十分充分。近幾年來,越來越多的證據表明,缺乏維生素D可能對身體極其有害。

據認為,心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發性硬化等疾病形成都與缺乏維生素D密切相關。維生素D的作用不可低估。如果能夠有效提高自己體內的維生素D水平,則每年可以讓數百萬人避免死亡的威脅。

因此,維生素D目前被公認為最能有效延長壽命的維生素也是唯一一種能夠有效延長壽命的營養素。

唯一能“延長壽命”的營養素,卻不用花一分錢

最新研究有力地證實,體內維生素D水平和免疫系統功能,抗感染能力,特別是癌癥風險,有著極大的關聯。我們現在的很多人少見陽光不說,出門還要用防曬措施,很多人都處于維生素D缺乏狀態,免疫系統功能削弱,癌癥風險隨之上升。不用花錢,卻能幫助我們延長壽命,平時生活中,我們可適當的曬曬太陽,增加維生素D的補充哦!

本文來自LOHAS救命飲食原創,謝絕轉載!作者:章紅(國家二級營養師、健康管理師)個人微信公眾號:LOHAS救命飲食 新浪微博:@章紅營養師

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